фитнес программы: аэробика

Аэробика — тип физической нагрузки, состоящий из упражнений под энергичную музыку, которая способствует ритмичному выполнению движений. Обычно включает в себя ходьбу, бег, наклоны, скип и танцевальные па. Эффект от регулярных занятий — избавление от одышки, повышение сопротивляемости инфекциям, нормализация пульса и укрепление костей. Аэробика применяется в профилактических и лечебно-оздоровительных целях.